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您是否也渴望一種能深層放鬆身心、有效緩解肌肉痠痛的按摩方式？全身舒緩按摩結合經絡推拿，正能滿足您的需求。這種按摩方式不僅僅是表面的肌肉放鬆，更著重於透過刺激特定的經絡穴位，如背部的腎俞、膀胱俞等穴位，來促進氣血循環，改善身體的整體機能。正如問題肌專業護理對於痘痘型膚質的分階段照護策略所強調的，身體的內外平衡至關重要，而經絡推拿正是促進這種平衡的有效途徑。
中式推拿源於深厚的中醫理論，透過多樣的手法，如按、揉、捏等，作用於人體經絡，達到調理氣血、舒緩經絡、解除疲勞的效果。在全身舒緩按摩流程中融入經絡推拿，能更精準地針對身體的特定部位進行調理，例如，針對肩頸僵硬，可加強對肩井、風池等穴位的按揉。
實用建議： 在進行經絡推拿時，力道並非越重越好，而是應該以能產生酸、麻、脹、痛等「得氣」的感覺為宜。此外，選擇天然的按摩介質，如含有艾草成分的精油或按摩膏，能溫暖經絡，增強按摩的舒緩效果。按摩後，適當進行伸展運動，能進一步放鬆肌肉，提高身體的柔韌性。
這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)
1. 針對特定不適，精準選穴按摩： 當您感到肩頸僵硬、腰痠背痛或頭痛失眠時，可參考穴位圖或諮詢中醫師，針對膽經、膀胱經、腎經、肝經等相關經絡上的穴位，如肩井、風池、腎俞、膀胱俞等進行重點按揉。按摩時，以產生酸、麻、脹、痛等「得氣」的感覺為宜，幫助疏通經絡，緩解不適。（參考：[https://vertexaisearch.cloud.google.com/grounding-api-redirect/AUZIYQG7rLoVU4qAVnV89towbCNchHOvE-QwFvpbTnu3yf8S_6Uxr__STgV_2SR6yVbKJWMb4M5_pgHGGGxhtlGZuLte0cQ1pMRrPRpUbLiRzg3OgNbJvm9QsHnn6uM-j_hfaMhcOoqjyU49jcE=](https://vertexaisearch.cloud.google.com/grounding-api-redirect/AUZIYQG7rLoVU4qAVnV89towbCNchHOvE-QwFvpbTnu3yf8S_6Uxr__STgV_2SR6yVbKJWMb4M5_pgHGGGxhtlGZuLte0cQ1pMRrPRpUbLiRzg3OgNbJvm9QsHnn6uM-j_hfaMhcOoqjyU49jcE=)）。
2. 按摩手法多樣化，搭配天然介質： 在進行全身舒緩按摩時，可靈活運用推、揉、按、摩、捏、拿等不同手法，針對不同部位和需求進行調理。例如，大面積部位可使用推法、揉法，深層經絡調理可使用按壓法。同時，可選用含有艾草成分的精油或按摩膏等天然介質，以溫暖經絡，增強按摩的舒緩效果。（參考：[https://vertexaisearch.cloud.google.com/grounding-api-redirect/AUZIYQEk3dR6ukRxUAvU_aIaXLCl5jmcllkOYI1Tw_fAKThRjzaGpPKv1MuFYfVbqJdS22-Wacr7tRe-D9-HcIhNRhmVmjgmYH6GV62ohfRUtKpVKDhfu_XVPPxqcKImTuB0iALzPMX0Sgsnjvv8ze1JvNNJkM_Z2x4bG61y9gz2AWJEmqLbEJG2yp5otfKW0IVvLErD3nHm3mfVYsywTOYOsTAONq3csVzagDDUlLMeuNfnP1Barq4409lzNeKnGZqpJoCQbrC-L5_T1IGRbCXLmCF7nbi7CnMdomr0um-RrtTV-4wz6vhtHddfX9ResoAH3XbrNcoaigpOP4-lf7sCLWGBRyF8JcAzxA==](https://vertexaisearch.cloud.google.com/grounding-api-redirect/AUZIYQEk3dR6ukRxUAvU_aIaXLCl5jmcllkOYI1Tw_fAKThRjzaGpPKv1MuFYfVbqJdS22-Wacr7tRe-D9-HcIhNRhmVmjgmYH6GV62ohfRUtKpVKDhfu_XVPPxqcKImTuB0iALzPMX0Sgsnjvv8ze1JvNNJkM_Z2x4bG61y9gz2AWJEmqLbEJG2yp5otfKW0IVvLErD3nHm3mfVYsywTOYOsTAONq3csVzagDDUlLMeuNfnP1Barq4409lzNeKnGZqpJoCQbrC-L5_T1IGRbCXLmCF7nbi7CnMdomr0um-RrtTV-4wz6vhtHddfX9ResoAH3XbrNcoaigpOP4-lf7sCLWGBRyF8JcAzxA==)).
3. 按摩後適度伸展，促進氣血循環： 經絡推拿後，身體的經絡和肌肉得到放鬆，此時進行適當的伸展運動，能進一步放鬆肌肉，提高身體的柔韌性，並促進氣血循環，使按摩效果更持久。可參考專業的按摩教學影片，學習不同部位的伸展技巧。（參考：透視經絡:如何通過推拿與拉伸緩解全身疼痛）。
希望這些建議能幫助您更好地應用全身舒緩按摩流程中結合經絡推拿的技術，享受身心靈的全面平衡與健康。
- 全身舒緩按摩：經絡推拿技術與按摩手法的黃金組合
- 全身舒緩按摩流程：經絡推拿的穴位與手法實戰
- 經絡推拿應用：全身舒緩按摩流程中的穴位精準定位
- 全身舒緩按摩：經絡推拿的禁忌與注意事項
- 全身舒緩按摩流程中結合經絡推拿的技術應用結論
- 全身舒緩按摩流程中結合經絡推拿的技術應用 常見問題快速FAQ
全身舒緩按摩：經絡推拿技術與按摩手法的黃金組合
全身舒緩按摩，結合經絡推拿技術，猶如為身體譜寫一曲和諧的樂章。它不僅僅是肌肉的放鬆，更是一次深層的身心靈療癒。這種按摩方式巧妙地將傳統中醫的經絡學說與現代按摩手法相結合，旨在通過刺激特定的穴位和經絡，達到疏通氣血、平衡陰陽、緩解疲勞、減輕疼痛、提升整體健康水平的效果。簡單來說，就是讓您的身體從內到外都感到舒暢。
經絡推拿的奧祕
經絡是人體氣血運行的通道，而穴位則是這些通道上的重要節點。透過按摩這些穴位，可以調節相應經絡的功能，進而影響到身體的各個臟腑器官。經絡推拿的精髓在於“通”，通則不痛，痛則不通。當經絡氣血運行受阻時，身體就會出現各種不適，例如：
- 肩頸僵硬：可能是膽經、膀胱經受阻。
- 腰痠背痛：可能與腎經、膀胱經氣血不暢有關。
- 頭痛失眠：可能肝經、膽經、心經受到影響。
因此，通過針對性的經絡推拿，可以有效改善這些症狀，恢復身體的平衡狀態。更深入的經絡知識，可以參考世界衛生組織的 《WHO標準針灸穴位定位》，瞭解更多穴位的相關資訊。
按摩手法的藝術
全身舒緩按摩中，常用的按摩手法包括：
- 推法：用手掌或指腹在皮膚表面進行直線推動，有助於放鬆肌肉、疏通經絡。
- 揉法：用手掌或指腹在特定部位進行旋轉揉動，可以軟化肌肉、促進血液循環。
- 按法：用指腹或手肘垂直按壓穴位，能刺激穴位、調節經絡功能。
- 摩法：用手掌在皮膚表面進行輕柔的環形按摩，有助於舒緩神經、減輕壓力。
- 捏法：用拇指和食指捏起肌肉，然後輕輕放鬆，可以放鬆肌肉、緩解疲勞。
- 拿法：用拇指和食指或整個手掌抓握肌肉，然後輕輕提起，能舒筋活絡、緩解肌肉痙攣。
這些手法並非獨立使用，而是需要根據具體情況靈活組合運用。例如，在肩頸按摩中，可以先用推法放鬆整個肩頸部肌肉，然後用揉法軟化僵硬的部位，再用按法重點刺激肩井穴、風池穴等穴位，最後用拿法放鬆整個肩頸部。 不同的按摩手法的詳細示範可以參考專業按摩教學影片，例如在YouTube上搜尋”按摩手法教學“即可找到許多相關教學。
經絡推拿與按摩手法的完美結合
全身舒緩按摩的精髓在於將經絡推拿的理論與按摩手法的實踐完美結合。它不僅僅是機械地重複一些按摩動作，更需要按摩師具備扎實的中醫經絡知識和熟練的按摩技巧，才能真正達到舒緩身心、改善健康的效果。在實際操作中，按摩師需要根據顧客的具體情況，例如體質、症狀、喜好等，制定個性化的按摩方案。例如，對於體質虛弱的人，按摩力度要輕柔，以補氣為主；對於肌肉僵硬的人，按摩力度可以稍重，以疏通經絡為主。同時，按摩師還需要注意按摩的順序、節奏和力度，才能讓顧客在舒適的環境中，達到最佳的按摩效果。
總而言之，全身舒緩按摩結合經絡推拿技術，是一種安全、有效、舒適的保健方法。無論是專業按摩師還是養生愛好者，都可以通過學習和掌握相關知識和技巧，為自己和他人帶來健康和快樂。
全身舒緩按摩流程：經絡推拿的穴位與手法實戰
在本段中，我們將深入探討全身舒緩按摩流程中，如何將經絡推拿的穴位和手法巧妙地結合起來，達到更佳的舒緩效果。這不僅僅是簡單的按摩，更是對身體經絡系統的一次深度調理。掌握這些技巧，能讓你的按摩更具針對性，也更能讓接受按摩的人感受到身心的放鬆與舒適。
按摩前的準備：營造舒適的環境
- 環境溫度：確保室內溫度適宜，避免過冷或過熱，以保持身體的舒適感。
- 燈光：柔和的光線有助於放鬆心情，可以選擇暖色調的燈光或使用香薰燈。
- 背景音樂：輕柔的音樂能有效舒緩情緒，例如自然音效、輕音樂或冥想音樂。
- 按摩介質：選擇合適的按摩精油或乳液，有助於潤滑皮膚，同時精油的香氣也能帶來額外的放鬆效果。
全身舒緩按摩流程：分段詳細解析
接下來，我們將按照身體的不同部位，詳細介紹每個部位的按摩流程、重點穴位以及推拿手法。
頭部按摩：舒緩緊張，安神定驚
- 重點穴位：
- 百會穴：位於頭頂正中央，有醒腦開竅、安神定驚的功效。
- 太陽穴：位於眉梢與眼外角之間，向後約一橫指的凹陷處，能緩解頭痛、眼睛疲勞。
- 風池穴：位於後頸部，枕骨下，與耳垂齊平的凹陷處，能緩解頸部僵硬、頭痛。
- 推拿手法：
- 按揉法：用指腹輕柔地按揉以上穴位，每個穴位約1-2分鐘。
- 梳理法：用手指像梳子一樣，從前額向後梳理頭髮，可以促進頭部血液循環。
肩頸按摩：放鬆肌肉，緩解疲勞
- 重點穴位：
- 肩井穴：位於肩部最高點，乳頭正上方與肩線交接處，能緩解肩頸僵硬、頭痛。
- 風府穴：位於後髮際正中直上1寸，能緩解頸部僵硬、頭痛。
- 天宗穴：位於肩胛骨岡下窩中央，約與第四胸椎相平，能緩解肩背疼痛。
- 推拿手法：
- 揉捏法：用手掌或手指揉捏肩頸部肌肉，重點揉捏僵硬的部位。
- 按壓法：用指腹或手肘按壓肩井穴、風府穴等穴位，每個穴位約1-2分鐘。
- 拍打法：用空心掌輕輕拍打肩頸部肌肉，以放鬆肌肉。
背部按摩：疏通經絡，調理臟腑
- 重點穴位：
- 腎俞穴：位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸，能強腰益腎，改善腰痛。
- 膀胱俞穴：位於第二骶椎棘突下旁開1.5寸，能疏通膀胱經，緩解腰骶部疼痛。
- 命門穴：位於第二腰椎棘突下，能強壯腰膝，溫腎壯陽。
- 推拿手法：
- 推法：用手掌或手肘沿脊椎兩側，從上向下推，以疏通經絡。
- 按揉法：用指腹或手肘按揉腎俞穴、膀胱俞穴等穴位，每個穴位約1-2分鐘。
- 滾法：用手背或手肘在背部滾動，以放鬆肌肉。
腿部按摩：促進循環，緩解痠脹
- 重點穴位：
- 足三里穴：位於小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣旁開1寸，能健脾和胃，調理氣血。
- 三陰交穴：位於小腿內側，內踝尖直上3寸，脛骨後緣，能調理肝脾腎，改善婦科疾病。
- 湧泉穴：位於足底前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，能滋陰降火，安神定驚。
- 推拿手法：
- 揉捏法：用手掌或手指揉捏腿部肌肉，重點揉捏痠脹的部位。
- 按壓法：用指腹按壓足三里穴、三陰交穴等穴位，每個穴位約1-2分鐘。
- 拍打法：用空心掌輕輕拍打腿部肌肉，以放鬆肌肉。
在整個按摩過程中，需要根據接受按摩者的反應，適當調整力度和手法。同時，也要注意詢問他們的感受，以確保按摩的舒適度和效果。如需更深入瞭解穴位信息，可參考世界針灸學會聯合會提供的世界針灸學會聯合會網站。
經絡推拿應用：全身舒緩按摩流程中的穴位精準定位
全身舒緩按摩若能結合經絡推拿，效果將更上一層樓。而要達到最佳的舒緩效果，穴位的精準定位至關重要。這不僅需要對人體經絡系統有深入的瞭解，更需要透過觸診和經驗累積，才能準確找到穴位，並針對性地進行按摩。
頭面部穴位定位與應用
頭面部的穴位對於舒緩壓力、改善睡眠品質有著顯著的效果。以下列舉幾個常用的穴位及其定位與應用：
- 印堂穴：位於兩眉頭連線的中點。按摩此穴有助於 calming the mind, 改善睡眠、舒緩頭痛。
- 太陽穴：位於眉梢與眼外角之間，向後約一寸的凹陷處。按摩此穴可以舒緩頭痛、改善偏頭痛。
- 風池穴：位於後腦勺，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平的位置。按摩此穴有助於緩解頸部僵硬、頭痛、眼睛疲勞。
在進行頭面部按摩時，手法宜輕柔，可以採用指揉法或按壓法，每個穴位按摩約 30 秒至 1 分鐘。力道不宜過大，以免造成不適。
肩頸部穴位定位與應用
肩頸部是現代人最容易感到疲勞的部位之一。透過按摩以下穴位，可以有效緩解肩頸僵硬、痠痛：
- 肩井穴：位於肩部最高點，大椎穴與肩峯連線的中點。按摩此穴可以放鬆肩部肌肉、緩解肩頸疼痛。
- 風府穴：位於後髮際正中直上 1 寸，枕外隆凸直下凹陷處。按摩此穴有助於緩解頭痛、頸部僵硬。
- 天宗穴：位於肩胛骨岡下窩中央，約與第四胸椎相平。按摩此穴可以緩解肩背疼痛、手臂麻木。
肩頸部按摩時，可以採用揉捏法、按壓法或點按法。對於肌肉較為僵硬的部位，可以適當加強力道，但仍應以個人承受範圍為準。
腰背部穴位定位與應用
腰背部的穴位對於改善腰痠背痛、調理腎氣有著重要的作用。以下介紹幾個常用的穴位：
- 腎俞穴：位於第二腰椎棘突下，旁開 1.5 寸。按摩此穴有助於強腎健腰、改善腰痠。
- 命門穴：位於第二腰椎棘突下的凹陷中。按摩此穴可以溫腎壯陽、強腰膝。
- 委中穴：位於膝後膕窩的中點。按摩此穴有助於舒筋活絡、緩解腰背疼痛。
腰背部按摩時，可以採用推拿法、按揉法或拍打法。力道可以稍大，但應避免過度刺激，以免造成肌肉損傷。此外，也可以搭配熱敷或艾灸，以增強按摩效果。
若想更瞭解穴位，可以參考世界衛生組織西太平洋區域辦事處出版的《標準針灸穴位定位》
提醒：穴位定位並非絕對精確，會因個人體型、肌肉分佈等因素而略有差異。按摩時應以觸診為主，找到最敏感、最痠脹的點，纔是真正的穴位所在。若對穴位定位不熟悉，建議尋求專業按摩師的協助。
| 部位 | 穴位 | 定位 | 應用 | 按摩手法 |
|---|---|---|---|---|
| 頭面部 | 印堂穴 | 兩眉頭連線的中點 | calming the mind, 改善睡眠、舒緩頭痛 | 指揉法或按壓法，約 30 秒至 1 分鐘，力道輕柔 |
| 太陽穴 | 眉梢與眼外角之間，向後約一寸的凹陷處 | 舒緩頭痛、改善偏頭痛 | 指揉法或按壓法，約 30 秒至 1 分鐘，力道輕柔 | |
| 風池穴 | 後腦勺，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平的位置 | 緩解頸部僵硬、頭痛、眼睛疲勞 | 指揉法或按壓法，約 30 秒至 1 分鐘，力道輕柔 | |
| 肩頸部 | 肩井穴 | 肩部最高點，大椎穴與肩峯連線的中點 | 放鬆肩部肌肉、緩解肩頸疼痛 | 揉捏法、按壓法或點按法，力道以個人承受範圍為準 |
| 風府穴 | 後髮際正中直上 1 寸，枕外隆凸直下凹陷處 | 緩解頭痛、頸部僵硬 | 揉捏法、按壓法或點按法，力道以個人承受範圍為準 | |
| 天宗穴 | 肩胛骨岡下窩中央，約與第四胸椎相平 | 緩解肩背疼痛、手臂麻木 | 揉捏法、按壓法或點按法，力道以個人承受範圍為準 | |
| 腰背部 | 腎俞穴 | 第二腰椎棘突下，旁開 1.5 寸 | 強腎健腰、改善腰痠 | 推拿法、按揉法或拍打法，力道稍大，避免過度刺激，可搭配熱敷或艾灸 |
| 命門穴 | 第二腰椎棘突下的凹陷中 | 溫腎壯陽、強腰膝 | 推拿法、按揉法或拍打法，力道稍大，避免過度刺激，可搭配熱敷或艾灸 | |
| 委中穴 | 膝後膕窩的中點 | 舒筋活絡、緩解腰背疼痛 | 推拿法、按揉法或拍打法，力道稍大，避免過度刺激，可搭配熱敷或艾灸 |
全身舒緩按摩：經絡推拿的禁忌與注意事項
經絡推拿作為一種有效的舒緩方式，並非人人皆宜。在享受經絡推拿帶來的益處之前，務必瞭解其禁忌與注意事項，以確保安全與效果。如同任何療法，經絡推拿也存在著不適合進行的情況，瞭解這些情況能避免潛在的風險，讓您在安全的前提下，獲得最佳的舒緩體驗。
經絡推拿的禁忌人群
- 孕婦：懷孕期間，由於體內環境的特殊性，不建議進行大幅度的經絡推拿，尤其是腹部、腰骶部的穴位，可能刺激子宮收縮，影響胎兒穩定。
- 嚴重疾病患者：患有嚴重的心臟病、腎臟病、肝臟病等，以及惡性腫瘤、血液疾病的患者，身體狀況較為虛弱，經絡推拿可能加重病情，應避免進行。
- 皮膚疾病患者：皮膚有破損、感染、發炎、潰瘍等情況時，不宜在患處進行推拿，以免擴大感染範圍或引起不適。
- 骨質疏鬆患者：骨質疏鬆患者的骨骼較為脆弱，推拿時應避免使用過大的力度，以免造成骨折或其他損傷。
- 急性扭傷或外傷患者：在急性扭傷或外傷的24-48小時內，局部組織可能存在炎症、水腫等情況，不宜立即進行推拿，應先進行冰敷等處理，待炎症消退後再考慮。
- 發燒或感染性疾病患者：發燒或感染性疾病期間，身體處於應激狀態，推拿可能加重不適，應待病情穩定後再進行。
經絡推拿的注意事項
- 選擇合格的按摩師：進行經絡推拿應選擇具有專業資質、經驗豐富的按摩師，確保手法的正確性和安全性。
- 溝通身體狀況：在推拿前，應主動告知按摩師自己的身體狀況、病史、以及正在服用的藥物，以便按摩師制定合適的推拿方案。
- 控制推拿力度：推拿力度應適中，以感到舒適、放鬆為宜，避免過度用力造成肌肉或關節的損傷。
- 注意推拿時間：每次推拿時間不宜過長，一般以30-60分鐘為宜，過長時間的推拿可能導致身體疲勞。
- 推拿後的保養：推拿後應注意保暖，避免受涼，同時適當補充水分，促進新陳代謝。
- 特定穴位的注意事項：某些穴位（如風府穴、啞門穴等）位於重要器官附近，推拿時應特別小心，避免損傷。
特殊情況的考量
對於年長者、兒童、以及體質虛弱的人群，進行經絡推拿時應更加謹慎。年長者的骨骼、關節可能較為脆弱，推拿力度應輕柔；兒童的經絡系統尚未發育完善，推拿手法應更加溫和；體質虛弱的人群，推拿時間不宜過長，並應注意觀察身體反應。
總而言之，在享受全身舒緩按摩結合經絡推拿的益處時，務必瞭解相關的禁忌與注意事項。如有任何疑問或疑慮，建議諮詢專業醫師或中醫師的意見，以確保安全有效地達到舒緩身心的目的。您也可以參考台灣衛生福利部中醫藥司的相關資訊，以獲取更詳細的專業建議：衛生福利部中醫藥司
全身舒緩按摩流程中結合經絡推拿的技術應用結論
總而言之，全身舒緩按摩流程中結合經絡推拿的技術應用，不僅僅是一種按摩手法，更是一種融合了中醫智慧與現代技術的整體健康方案。它透過刺激特定的穴位和經絡，促進氣血循環，調理臟腑功能，達到深層放鬆、緩解疼痛、提升免疫力的效果。正如問題肌專業護理對於痘痘型膚質的分階段照護策略所強調的，身體的內外平衡至關重要，而經絡推拿在全身舒緩按摩中的應用，正是促進這種平衡的有效途徑。
無論您是專業按摩師、養生愛好者，還是長期受肌肉痠痛困擾的上班族，相信透過學習和掌握相關知識和技巧，都能夠將全身舒緩按摩流程中結合經絡推拿的技術應用，轉化為提升生活品質的有效工具，享受身心靈的全面平衡與健康。
全身舒緩按摩流程中結合經絡推拿的技術應用 常見問題快速FAQ
1. 全身舒緩按摩結合經絡推拿與一般按摩有什麼不同？
全身舒緩按摩結合經絡推拿不僅僅是肌肉的放鬆，更注重於透過刺激特定的穴位和經絡，達到疏通氣血、平衡陰陽的效果。它是一種深層的身心靈療癒，能針對身體的特定部位進行調理，改善整體機能，並非只是表面的肌肉放鬆。
2. 在家裡可以進行簡單的經絡按摩嗎？有哪些需要注意的？
是的，您可以在家進行簡單的經絡按摩。建議參考文章中針對不同部位（如頭部、肩頸、背部、腿部）的穴位介紹和推拿手法，例如：按摩百會穴、肩井穴、腎俞穴等。但要注意，力道要輕柔適中，以產生酸、麻、脹、痛等「得氣」的感覺為宜，並非越重越好。按摩前可選擇天然的按摩介質（如精油、按摩膏），按摩後適當伸展運動，加強放鬆效果。最重要的是，要了解自身的身體狀況，避開禁忌人群（如孕婦、嚴重疾病患者）和注意事項，如有疑慮，請諮詢專業醫師或按摩師。
3. 經絡推拿適合所有人嗎？有哪些人不適合？
經絡推拿並非人人皆宜。文章中提到的禁忌人群包括：孕婦、嚴重疾病患者（如心臟病、腎臟病等）、皮膚疾病患者、骨質疏鬆患者、急性扭傷或外傷患者，以及發燒或感染性疾病患者。這些人群進行經絡推拿可能會加重病情或產生不良反應。因此，在進行經絡推拿前，務必瞭解自身的身體狀況，如有任何疑慮，請諮詢專業醫師或中醫師的意見。